24/09/2012

Escudo contra a Depressão


As estatísticas mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão. E as vítimas são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.
Ter depressão é muito mais do que se sentir triste por causa de algum problema. É não encontrar mais prazer em nada, não conseguir tomar decisões, perder a esperança e se tornar descrente de tudo. Neste sentido, alguns comportamentos e atitudes poderão funcionar como uma espécie de escudo contra a depressão.

1ª regra: Tenha pensamentos otimistas. Ninguém nasce pessimista, pensar de forma negativa é alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida. Por isso, quando alguma coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um caso individual, que não deve ser generalizado.

2ª regra: Tente relaxar mais. Trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de descontração. Não deixe de ter alguma atividade positiva, edificante.
  • Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos;
  • Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar específico;
  • Dê uma volta na quadra. Vá até uma praça olhar as crianças brincando;
  • Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos;
  • Cuide de um jardim. Plante e cultive flores dentro de casa;
  • Frequente teatro, grupos de conversas, uma boa roda de amigo, a praia o campo, diversificando sempre para não criar monotonia;
  • Seja um voluntário, afeiçoe-se a um trabalho voltado para o bem. Sinta-se útil.
3ª regra: Procure apoio social. Quem sofre de depressão tem a tendência de resolver tudo sozinho. Por isso, converse com alguém que você confie, alguém que seja capaz de avaliar seus problemas e ajudar você a resolvê-los. Poder ser um amigo, uma companheiro de crença para um diálogo fraterno, um grupo de auto-ajuda, um psicoterapeuta. Por vezes o depressivo acha difícil até de pensar em deixar as quatro paredes. Entretanto, o esforço vale a pena.

Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus de depressão. A vida é um presente do Pai Criador e precisa ser cuidada com zelo e gratidão. Ainda que haja muitas tristezas e lamento e sua vida, se olhar com mair profundidade irá ver que há muito para motivos para agradecer.
(desconheço a autoria)