As estatísticas
mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão.
E as vítimas são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.
Ter depressão é muito
mais do que se sentir triste por causa de algum problema. É não
encontrar mais prazer em nada, não conseguir tomar decisões, perder
a esperança e se tornar descrente de tudo. Neste sentido, alguns
comportamentos e atitudes poderão funcionar como uma espécie de
escudo contra a depressão.
1ª regra: Tenha
pensamentos otimistas.
Ninguém nasce pessimista, pensar de forma negativa é alguma coisa
que se aprende e que pode ser esquecida. Por isso, quando alguma
coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um
caso individual, que não deve ser generalizado.
2ª regra: Tente
relaxar mais. Trabalhe, mas
programe o seu dia para ter seus momentos de descontração. Não
deixe de ter alguma atividade positiva, edificante.
- Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos;
- Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar específico;
- Dê uma volta na quadra. Vá até uma praça olhar as crianças brincando;
- Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos;
- Cuide de um jardim. Plante e cultive flores dentro de casa;
- Frequente teatro, grupos de conversas, uma boa roda de amigo, a praia o campo, diversificando sempre para não criar monotonia;
- Seja um voluntário, afeiçoe-se a um trabalho voltado para o bem. Sinta-se útil.
3ª regra: Procure
apoio social. Quem sofre de
depressão tem a tendência de resolver tudo sozinho. Por isso,
converse com alguém que você confie, alguém que seja capaz de
avaliar seus problemas e ajudar você a resolvê-los. Poder ser um
amigo, uma companheiro de crença para um diálogo fraterno, um grupo
de auto-ajuda, um psicoterapeuta. Por vezes o depressivo acha difícil
até de pensar em deixar as quatro paredes. Entretanto, o esforço
vale a pena.
Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus de depressão. A vida é um presente do Pai Criador e precisa ser cuidada com zelo e gratidão. Ainda que haja muitas tristezas e lamento e sua vida, se olhar com mair profundidade irá ver que há muito para motivos para agradecer.
(desconheço
a autoria)
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